東京都にあるLAVA 学芸大学店に現在在籍している中川 椋太インストラクターが開催する特別レッスン「Reggae flow with Jamaica」を受講しました。
(2025/11時点)
レゲエのレッスンとは？
インストラクターの中川先生が好きなレゲエを、皆さんに知って欲しい！という思いから生まれた特別レッスンのようです。
「このレッスンでは正しい動きに意識を向けるのではなく、音楽に意識を向けながら楽しく動いてください。」とのこと。
1時間の間、ずっとレゲエを聴きながらレッスンが進みます。
普段のレッスンと違う音楽を聴きながらのレッスンは新鮮で楽しいですね。
強度が3.5のレッスンなので、疲れてしまう場面もありましたが
明るい曲調の音楽に励まされながら、楽しくやりきることができるレッスンでした。
レッスンの流れ
はじめは瞑想から。まずは無音からかと思いきや、しっかりレゲエが流れてきました。
レゲエを聴きながらだとなかなか無心になれないなと思っていたところ、「音楽を楽しみながら過ごしてください。身を任せて少し身体を動かしても良いですよ。」と声がけがありました。
正直私は瞑想に苦手意識を持っていました。(色々考え事をしちゃって気が休まらなかったり・・・)
しかしあまり聴き馴染みのないレゲエを聴きながらの瞑想は、考え事から解き放たれて、わくわくしながら時間を過ごすことができました。
瞑想が終わり実際に動いていくパートに入るとかなりハード・・・
まず、全体的にポーズのキープ時間が短く、色々なポーズをどんどんとっていきます。まだヨガになれていない方がと、流れについて行くのに一苦労かもしれません。
さらにポーズの強度が高め・・・
途中で出てくるこのフローが特に疲れました。
ダウンドックから始まり、スリーレッグドック、サイドプランク、ワイルドシング、ローランジと、全身を使う動きがスピーディーに進んでいきます。
個人的にこのパートが1番つらかったです・・・
周りの受講者の方々も一生懸命食らいついていて、励まされました。
シャバーサナで締めるのは他のレッスンと同様。しかしこれはレゲエのレッスン。
シャバーサナ中もレゲエが流れていますが、とても心地の良い時間を過ごせました。
1時間頑張った自分を讃えてくれているような気持ちになりました。
レッスンの感想
受講前は「レゲエは普段聴かないし、はたして楽しめるだろうか」と不安に思っていましたが、全く心配の必要はありませんでした！
レゲエは明るい曲が多いからか、自然と元気が出て前向きな気持ちで受講でき、1時間があっという間でした。
この爽快感はストレス解消にもおすすめです。
強度の高いポーズが出てきたり、ペースが速かったりと、身体的には疲労感がありますが、気持ちはすっきりしていて満足度の高いレッスンでした。
ただし、筋肉痛にもなりやすいレッスンなので、ご注意を。
通常レッスンに飽きてきた方にもおすすめです。
ただ音楽がいつもと異なるだけでなく、フローやキープ時間なども他レッスンと異なるため、新鮮な気持ちでレッスンを受講できると思います。
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