Refresh Bodyはどんなレッスン？
強度2.5のレッスンなので易しめのレッスンです。
人気レッスン「Hip&Legs+」と「Back&Arms+」で行なうエクササイズを組み合わせた30分集中レッスン。脚やヒップ、二の腕を中心に、各パーツに満遍なくアプローチするので、全身にむくみを感じやすい方にもおススメです。短時間で効率的に、心もカラダもリフレッシュしましょう。
呼吸の練習、脚のウォーミングアップから始まり、お腹や腕などまんべんなく動かしていきます。
後半にショートスパインという少し複雑な動きがでてきます。
リントスルの公式インスタグラムに動画がありますので、事前に動きを確認していくのがおすすめです。
スプリングの強さは弱めで基本的に進みます。インストラクター曰く、「弱い強度だからこそ、いつもより正しい姿勢を意識できます。そうするとスプリングは弱くとも、身体によりアプローチできます。このレッスンで正しい姿勢を覚え、50分のレッスンに活かすことをおすすめします！」とのことでした。
どんな人におすすめ？
- 筋力に自信の無い方
- 効率よくトレーニングしたい方
- フォームを見直したい方
１．筋力に自信の無い方
強度3の「Hip&Legs+」、強度3.5の「Back&Arms+」で行なうエクササイズを組み合わせたレッスンですが、スプリングを弱く設定するため、「Refresh Body」の強度は2.5です。
赤のスプリングは基本外しておき、緑と黄色を2～3本つけて動いていきます。
なのでまだ慣れていない方でも無理なく受講できるレッスンとなっています。
２．効率よくトレーニングしたい方
30分レッスンなのでデモンストレーションの時間は無く、常に動き続けます。
ピラティスになれている方だと、デモンストレーションを見なくても動けるようになっていきます。
そういった方には30分レッスンで効率ようく受講していくのがおすすめです。
３．フォームを見直したい方
スプリングが弱い分、正しい姿勢を意識しやすくなります。
強度が高いレッスンではついつい反動をつけて動かしてしまったり、肩に力が入ってしまっている事はありませんか？
それではせっかく受講していても効果は得づらくなります。
強度の高いレッスンを受けて、正しいフォームでできていないなと感じる方は、
このレッスンで一度フォームを見直してみると良いかもしれません。
まとめ
「Refresh Body」は全身を満遍なく、かつ手軽に効率よく鍛えることのできるレッスンです。
ぜひ受講してみてください。
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